sexta-feira, 29 de novembro de 2019

Melhores universidades do Brasil - Como entrar para as melhores?


 Encontre aqui as melhores universidades do Brasil usando os dados do Ranking Mundial da Educação

O Brasil é o maior país da América Latina e o quinto maior país do mundo, com uma população de quase 210 milhões de habitantes. Sua língua oficial é o português, que é falado por 98% da população.Para ingressar em ambas as mais concorridas é preciso fazer o Enem 2020. 

Possui mais de 7.200 km de Costa, 2.000 praias e a maior floresta tropical do mundo (e um quarto da área total de floresta tropical do mundo). Antropólogos estimam que há 60 tribos por descobrir nestas densas selvas.

Suas cidades são igualmente de renome mundial, como São Paulo, A maior cidade do mundo, Rio de Janeiro, sede da Copa Do Mundo FIFA de 2014 e Brasília, a capital utópica projetada por Oscar Niemeyer – não há fim para seus tesouros urbanos.

Tal como os Estados Unidos, o Brasil tem uma relação de dependência comercial relativamente baixa. Com base em seu PIB, tem a oitava maior economia do mundo. Membro do grupo BRICS, está entre as principais economias de crescimento mais rápido do mundo, com reformas econômicas que estão constantemente empurrando-o para a frente na cena internacional.

As oportunidades de viajar dentro do país são inesgotáveis, mas o Brasil também é um grande trampolim para explorar atrações vizinhas como Buenos Aires, Patagônia, Machu Picchu e os Andes.

Universidade de São Paulo



Fundada em 1934, a Universidade de São Paulo foi o resultado da colaboração da Faculdade de Direito do Largo de São Francisco (Lei), a Escola Politécnica (Engenharia) e a Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Agricultura).

É a maior universidade pública do Brasil e uma das maiores instituições de ensino superior da América Latina. A cidade de São Paulo é o lar de quatro dos seus 11 campi; os outros são, em Bauru, Lorena, Piracicaba, Pirassununga, Ribeirão Preto e dois em São Carlos.

Os Campus universitários incluem 70 bibliotecas, cinco Hospitais Afiliados, 24 museus e galerias, dois teatros, um cinema e o seu próprio canal de televisão dirigido por estudantes. Uma grande parte dos trabalhos científicos brasileiros também são produzidos na Universidade.

Notáveis ex-alunos de incluir o ex-presidente do Brasil Michel Miguel Elias Temer Lulia, o escritor, professor, sociólogo e crítico literário Antonio Candido de Mello e Souza, e Guido Mantega, e do Brasil, ex-ministro das finanças.

Universidade de Campinas





Inaugurada em 1966, a Universidade de Campinas está sediada na região do Estado de São Paulo, embora tenha campus afiliados em Limeira e Paulínia.

Estabeleceu-se como um centro primário de investigação médica e científica e produz uma grande quantidade de material patenteado.

Os estudantes internacionais terão de fazer um exame para serem admitidos, o que exigirá uma forte compreensão do Português.

O Aeroporto Internacional de Guarulhos, a cerca de 135km do campus de Campinas, é o Aeroporto Internacional de Guarulhos. Campinas é conhecida não só por seu clima temperado – é sobre o Trópico de Capricórnio, mas também por sua ampla gama de centros culturais, como dezenas de cinemas e bares, conhecido localmente como "barzinhos".

Entre os ex-alunos da UniCamp estão o ator Petrônio Gontijo, o historiador e ativista dos direitos gays Luiz Mott, e o economista Paulo Renato Souza.

Projetos para inclusão de gênero nas universidades brasileiras

No Brasil, a falta de igualdade de gênero é desequilibrada no ensino superior, o que aumenta a favor das mulheres. O acesso aos estabelecimentos públicos de ensino superior deve ser alargado a uma maior proporção de jovens entre os 18 e os 24 anos, em especial os provenientes do estrato social mais baixo. As avaliações indicam a existência de grandes disparidades de qualidade entre as instituições de ensino, especialmente entre as organizações privadas.

A UNESCO no Brasil tem mantido um diálogo permanente com instituições públicas de ensino superior, com universidades e outras instituições de ensino superior e pesquisa. A organização tem tentado promover a educação e a mobilidade dos professores, a qualidade do ensino superior, mudanças educacionais e inovações que se tornaram essenciais devido aos desafios emergentes enfrentados pela Sociedade do conhecimento de hoje. Neste sentido, a UNESCO: 



· Reúne decisores e investigadores,

· promove estudos e discussões, e

· incentiva os estabelecimentos de ensino superior e os países a trocarem programas.

· patrocina programas inovadores na área do ensino superior, tanto em parceria com instituições públicas, como programas com o Ministério da educação, bem como com instituições privadas e entidades da sociedade civil.

· disponibiliza aos estabelecimentos de ensino superior e às universidades os documentos de referência considerados indispensáveis para a mudança ou inovação de processos no domínio do ensino superior.

Na América Latina, as ações da UNESCO são coordenadas pelo Instituto Internacional de Ensino Superior da UNESCO na América Latina e no Caribe - IESALC. O escritório da UNESCO em Brasília, em parceria com a IESALC, participa da implementação de dois projetos em universidades de integração intercultural que se baseiam em valores essenciais como o respeito pelos Direitos Humanos, pelo Diálogo intercultural, pela diversidade cultural e pela paz entre civilizações.


Projetos


A criação da Universidade Federal de Integração Latino-Americana-UNILA: localizada em Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil. Pretende promover o desenvolvimento de uma mentalidade entre os estudantes de integração regional baseada nos valores essenciais acima mencionados.

A criação da Universidade Federal de integração portuguesa-Africana-Brasileira-UNILAB: localizada no Ceara, brasil. Pretende contribuir para o intercâmbio de conhecimentos entre o Brasil e outros Estados-membros da comunidade de países de Língua Portuguesa (CPLP), especialmente os países africanos.

quinta-feira, 24 de outubro de 2019

5 Frutas que engordam - Saiba quais evitar na dieta


A maioria das fruto a é uma escolha saudável, baixa em gordura e calorias, mas alguns frutos são altos em calorias e só devem ser consumidos com moderação. No entanto, mesmo os frutos de alta caloria têm muitos benefícios nutricionais.

Frutas ricas em calorias incluem abacates, figos, tâmaras, passas, ameixas e cocos. Veja aqui a lista completa e os benefícios de cada uma delas.



1 – Ameixa seca


As ameixas, brilhantes na aparência, têm uma esmagadora 500 calorias por copo. Eles são de sabor doce e muito baixa em umidade. Uma chávena de coco triturado tem uma densa 283 calorias. A carne lá dentro é branca e ligeiramente doce. 

Nem o coco nem o abacate têm uma pele comestível. Uma chávena de fatias de abacate tem 235 calorias. É uma fruta amanteigada, com sabor a noz, conhecida por ser o ingrediente principal do guacamole. Figos frescos, com um copo com 167 calorias, são doces e mastigáveis.

2 - Abacate


Calorias: 322 por abacate inteiro

Benefícios: esta é uma fruta rica em calorias porque está repleta de gorduras monoinsaturadas boas para o coração. (Na verdade, uma fruta inteira tem quase 30 gramas de gordura. É por isso que comer metade pode ser uma opção melhor. Juntamente com essa gordura, também terás uma excelente fonte de fibra amiga da digestão.

3 - Figo

Quando a temporada de fig acontece, a comunidade Insta saudável fica excitada. Os figos dominam criações torradas e taças de iogurte. Uma razão: são doces. E de fato, cada figo pequeno contém sete gramas de açúcar, uma razão pela qual tendem a ser mais altos em cals. Mas com esse açúcar, você também está recebendo alguns nutrientes importantes,como vitamina K e manganês.

4 – Coco Ralado


Calorias: 466 por copo

Sim, esta fruta tropical adiciona um toque doce e crocante a papas de aveia e iogurte—juntamente com calorias, também. Ele vem do maior teor de gordura no coco, mas o resultado de gordura adicional é que ele está saciando. Procure por côco não adoçado para ajudar a cortar um pouco as calorias.

5 - Banana


Calorias: 121 por banana grande

As bananas devem ser consumidas com moderação e o fato é que muitas delas servem quase como uma refeição completa

As bananas oferecem alguns grandes nutrientes, incluindo potássio saudável para o coração e vitamina C que melhoram o sistema imune—basta escolher as menores.

5 alimentos para controlar a pressão arterial e evitar a hipertensão


Ao iniciar alguns novos hábitos alimentares, incluindo a contagem de calorias e o tamanho das porções, você pode ser capaz de baixar a sua pressão arterial e reduzir os medicamentos que você precisa para controlar a pressão arterial elevada.

Uma dieta rica em sódio aumenta a pressão arterial em muitas pessoas. Na verdade, quanto menos sódio você come, melhor controle de pressão arterial que você pode ter.



1. Mirtilos

 Mirtilos e morangos contêm antocianinas, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial de uma pessoa.

Mirtilos e morangos contêm compostos antioxidantes chamados antocianinas, um tipo de flavonóide.

Pesquisadores realizaram um grande estudo com mais de 34.000 pessoas com hipertensão.

Eles descobriram que aqueles com a maior ingestão de antocianinas — principalmente de mirtilos e morangos — tiveram uma redução de 8 por cento no risco de pressão arterial elevada, em comparação com aqueles com uma baixa ingestão de antocianina.

2. Bananas

As Bananas contêm muito potássio, um mineral que desempenha um papel vital na gestão da hipertensão.

De acordo com a American Heart Association, o potássio reduz os efeitos do sódio e alivia a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos.

3 - Beterraba

Beber suco de beterraba pode reduzir a pressão arterial a curto e longo prazo.

Em 2015, pesquisadores relataram que beber suco de beterraba vermelha levou à diminuição da pressão arterial em pessoas com hipertensão que bebiam 250 mililitros, cerca de 1 xícara, do suco todos os dias durante 4 semanas. Os pesquisadores notaram alguns efeitos positivos em 24 horas.

Neste estudo, aqueles que beberam 1 xícara de suco de beterraba todos os dias tiveram uma queda média na pressão arterial de cerca de 8/4 milímetros de mercúrio (mm Hg). Para muitos, esta mudança trouxe sua pressão arterial dentro do intervalo normal. Em média, um único medicamento para a pressão arterial reduz os níveis em 9/5 mm Hg.

4 – Chocolate meio amargo, 50% cacau ou 70% cacau


Este doce pode diminuir a pressão arterial. Uma revisão de 15 ensaios sugere que o chocolate rico em cacau reduz a pressão arterial em pessoas com hipertensão ou pré-hipertensão.

Escolha chocolate de alta qualidade que contenha um mínimo de 70 por cento de cacau, e consumir um único quadrado, ou uma peça que mede cerca de 1 onça, a cada dia.

5. Kiwi

Uma dose diária de kiwi pode reduzir a pressão arterial em pessoas com níveis ligeiramente elevados, de acordo com os resultados de um estudo.

Os pesquisadores compararam os efeitos de maçãs e kiwis em pessoas com pressão arterial ligeiramente alta.

Eles descobriram que comer três kiwis por dia durante 8 semanas, resultou em mais uma redução significativa tanto na pressão arterial sistólica e diastólica, em comparação com comer uma maçã por dia, durante o mesmo período. Os autores suspeitam que as substâncias bioativas em kiwis causaram a redução.

Os Kiwis também são ricos em vitamina C, o que pode melhorar significativamente as leituras da pressão arterial em pessoas que consumiram cerca de 500 mg de vitamina todos os dias durante cerca de 8 semanas.

terça-feira, 24 de setembro de 2019

Os 3 chás mais recomendados para tratar a dor de estômago


A dor no estômago é um problema comum que pode ser causado por diversos fatores como, excesso de comida, nervos, inflamação, gastrite, entre outros. E para te ajudar a tratar esse incomodo separamos alguns remédios naturais para dor no estômago, confira abaixo.



CHÁ DE HORTELÃ-PIMENTA


O chá de hortelã-pimenta é um excelente remédio para dor no estômago, isso porque essa planta possui propriedades calmantes, analgésicas e antissépticas, que são muito eficazes contra problemas estomacais.

Ingredientes
·        1 colher (sopa) de folhas de hortelã-pimenta picadas.
·        1 xícara de água quente.

Modo de preparo

Adicione as folhas de hortelã na xícara com a água quente e tampe por 10 minutos. Coe o chá e baba 3 vezes ao dia, logo após as refeições.

INFUSÃO DE CANELA MANJERICÃO E ANIS

Outra opção de remédio caseiro para dor no estômago é uma infusão feita com canela, manjericão e anis, ingredientes ricos em substâncias benéficas para o organismo.

Ingredientes
  • ·        1 colher (chá) de canela.
  • ·        3 ramos de manjericão
  • ·        1 anis.
  • ·        Meio litro de água.
  • ·        Mel para adoçar.


Modo de preparo
Junte todos os ingredientes e ferva durante 10 minutos, adoce com mel. Beba a infusão fria ou quente, mas sempre a cada meia hora até que a dor passe.

SUCO DE COUVE MANTEIGA BATIDA COM MAÇÃ


O suco de couve manteiga com maçã é rico em fibras e um potente suco detox. Esses dois alimentos possuem propriedades que ajudam a limpar o organismo.

Ingredientes
  • ·        2 folhas de couve.
  • ·        2 maçãs grandes.


Modo de preparo
Bata as folhas de couve picadas junto com as maçãs sem semente, adicione um pouco de água até o suco atingir a consistência que você quiser, menos ou mais grosso. Beba sem coar, de preferência.

CHÁ DE MALVA 


O chá de malva é uma ótima opção de remédio natural para dor no estômago porque é rico em propriedades que atuam como calmantes no sistema digestivo.

Ingredientes
·        1 xícara de água quente.
·        2 colheres (sopa) de folhas de malva picada.

Modo de preparo

Adicione as folhas de malva à xícara de água quente e deixe tampada por 15 minutos. Coe e tome uma xícara do chá após as principais refeições.

Dicas essenciais para definir o abdômen - Saiba aqui o que você precisa fazer!


Alcançar um abdômen definido é o objetivo da maioria das pessoas que malham. Entretanto, isso não é algo muito fácil, já que, as gorduras da região da barriga são as mais difíceis de serem eliminados. Porém, com determinação e as dicas certas é possível conseguir o abdômen definido, veja abaixo como.

Descubra o seu biotipo físico


O primeiro passo para conquistar um abdômen definido é descobri o seu biotipo físico, pois assim você irá realizar exercícios específicos para o seu corpo, obtendo resultados mais rápidos na definição dos músculos. Lembrando que os biotipos são classificados em: ectomorfoendomorfo e mesomorfo. 

Cada pessoa pode ter características de dois biotipos ao mesmo tempo, entretanto um deles sempre irá prevalecer.

  • Ectomorfo: apresenta pouco gordura corporal, pernas e braços longos, tem o metabolismo rápido.
  • Endomorfo: apresenta bastante gordura corporal, pernas e braços curtos, tem o metabolismo lento.
  • Mesomorfo: Um meio termo entre ectomorfo e endomorfo, apresenta boa densidade óssea e apresenta resultados rápidos com a musculação.



Coma menos carboidratos


Para alcançar um abdômen definindo, não é recomendado ingerir mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, além de priorizar o consumo de carboidratos complexos, que promovem a saciedade por um período maior. Como, por exemplo: alimentos integrais, grãos como o feijão e a lentilha, e os tubérculos como a batata doce e o inhame.

Beba bastante água


Se hidratar corretamente é indispensável para que o organismo funcione corretamente. Portanto, não deixe de beber muita água, pois além de limpar o corpo, a água contribui para o bom funcionamento do intestino.

Mantenha a postura


O abdômen é um dos principais músculos posturais, por essa razão é importante sempre manter a postura correta.

Ingira vitamina C


A vitamina C é um composto essencial para a tomada da L-carnitina, uma substância que contribui para a queima da gordura corporal, beneficia os músculos e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

Associe dieta e exercícios físicos


Para obter um abdômen definido com mais velocidade associe uma dieta de baixa ingestão de calorias com os exercícios físicos. Essa combinação fará com que você perca peso e gordura corporal de forma mais rápida.


sexta-feira, 30 de agosto de 2019

Dieta para colesterol alto - Saiba aqui o que comer para reduzir


O colesterol ruim é responsável por diversas doenças, dentre elas temos problemas nas artérias, derrames e até o Mal de Alzheimer.

Por conta disso, é muito importante manter a quantidade de colesterol regulada em nosso corpo, e a melhor maneira para isso é a alimentação.

Uma dieta bem equilibrada, com boa variação de alimentos é a chave para uma saúde de ferro.

Mas alguns alimentos são verdadeiros mestres em ajustar os níveis de colesterol em nosso corpo, sendo indispensáveis para regulá-lo.

Veja abaixo algumas dicas para reduzir o colesterol.


Hora de se alimentar

A melhor forma de garantir que uma dieta seja boa, é usando planejamento tanto do tempo quando dos alimentos.

Para reduzir o colesterol, procure comer de 4 em 4 horas, sempre em pequenas porções ao longo do dia.

Seu horário de alimentação deve iniciar às 7h da manhã, com o café, e ir até às 22h, sendo a última refeição sua ceia.

Dê mais robustez aos alimentos das refeições principais, e entre elas você deve consumir apenas um lanche menor, equivalente a metade de uma refeição principal.

Busque bastante variedade quanto a comida, dessa forma evitará que falte algum nutriente em sua alimentação, garantindo bons resultados.

Nunca beba água durante as refeições. Beba sempre 1h antes ou depois de qualquer refeição; isso evitará que seu estômago fique inchado.

Comidas para baixar o colesterol

Para diminuir o colesterol, o passo mais importante é incluir aveia em pelo menos uma refeição de seu dia.
A aveia é excelente para deter a absorção do colesterol pelo organismo.

Quando estiver necessidade de proteína, dê preferência às carnes magras, como peixe e frango, evitando aumento de colesterol.

O açaí é muito indicado contra o colesterol ruim, por conta de suas gorduras. Procure comer pouco açaí, pois é muito calórico.

Inclua sempre uma laranja em seu cardápio diário. A laranja contém flavonoides, sendo ideal para deter o colesterol ruim.


Chás perigosos para a saúde - Confira aqui quais NÃO tomar


Muitas pessoas pensam que determinado produto não faz mal só por ser natural, e isso é um grande erro.

Dentre esses produtos, o que mais nos engana são os chás, pois pensamos que possuem apenas benefícios para nosso corpo.

É claro que os chás são ótimos para manter a saúde, mas devemos lembrar que também são remédios, e como tal há contra indicações.



O problema dos remédios

Os remédios modernos, aqueles que compramos nas farmácias, são uma grande evolução da medicina.

Eles são peritos em atacar o problema para o qual foram feitos, e fazem isso com grande efetividade.

Porém, fazer uso de remédios, qualquer tipo que seja, é sempre uma troca dentro do nosso corpo.

Por exemplo, quando nossos rins não estão bons, tomamos o remédio para eles, mas, em contrapartida, o remédio ataca nosso fígado ou outro órgão.

E como os chás são remédios mais rústicos, possuem esse problema também, e é aí que devemos tomar cuidado.

A melhor forma de saber se você deve ou não consumir determinado chá é pela consulta médica, onde o médico dará a resposta final.

Não vá atrás de receitas que te indicaram ou busque na internet o chá para seu problema, pois muitas vezes não há nenhuma evidência de que eles realmente funcionem.

Chás perigosos para gestantes

Em regra, todos os chás são perigosos para gestantes e lactantes, pois não podemos prever os resultados de seu consumo.

Alguns chás, por outro lado, temos certeza de que fará mal para a criança, como má formação e aborto.

O chá de boldo, por exemplo, contém ascaridol, havendo uma grande chance de ocorrer aborto.

Outro chá abortivo é o de canela, e deve ser evitado a qualquer custo durante a gravidez.
Existem aqueles que prejudicam por serem diuréticos, como o de hortelã e de hibisco, podendo causar desnutrição na criança.


quarta-feira, 31 de julho de 2019

Mulheres: como manter o apetite sexual depois dos 40

Às vezes uma mulher madura procura experiências sexuais diferentes. Mas cada vez é mais difícil complacerlas, pode recorrer a técnicas que tornem o ambiente de lazer e aumentar o desejo sexual, sem que se transforme em uma situação dolorosa e desconfortável, tanto para ela como para seu parceiro sexual.

Como exatamente acontece a esta preocupada com a leitora, que nos escreveu o seguinte: "Respeitado Don Juan, há alguns meses fiz 42 anos e sinto que meu desejo sexual começa a diminuir, por isso gostaria de saber o que posso fazer para manter relações sexuais com o meu parceiro, o que eu amo e desejo muito".

É uma realidade que muitas mulheres após os 40 anos diminuem o desejo sexual. Estudos publicados na Journal of Sexual Medicine, indicou que quase 70% das mulheres, entre os 40 e os 65 anos têm cada vez menos libido ou desejo sexual. Mas lembrem-se de que, às vezes, a diminuição não é uma questão de escolha, e está amarrada às mesmas limitações do corpo, que muda com o passar dos anos.

Esta diminuição do desejo sexual costuma causar conflito ou distanciamento nas relações, o que pode terminar em outros problemas como infidelidades e separações. De fato, muitas mulheres selam a sua vida sexual, ao enfrentar a desconfortos, como a falta de lubrificação, a diminuição da firmeza nas paredes vaginais ou até mesmo, dor durante o coito.

Por isso, as mulheres maduras preferem diferentes maneiras de estar com os seus parceiros na cama. Por exemplo, recomenda-se a aplicação de algumas técnicas sexuais, como a estimulação prévia ao ato sexual para lubrificar, o uso de comprimidos vaginais contendo estrogênios ou a aplicação intravaginal de hormônios, assim como o uso de hidratantes e lubrificantes vaginais à base de água.



Recomendações


Dito isto, a seguir oferecemos algumas dicas simples para poder manter uma vida sexual saudável e prazerosa depois dos 40. Alterar o cenário é uma boa idéia para não fazer do encontro sexual algo monótono, criando um ambiente íntimo e sensual, onde se possam adicionar outros elementos como lingerie e brinquedos que as ajudem a se sentir seguras e a uma maior lubrificação vaginal. Algo que pote te ajudar com isso é tomar o tesão de vaca, gotinhas afrodisíacas feitas de maca peruana que vão te ajudar a aumentar a libido e melhorar a lubrificação vaginal. O grande diferencial do produto é que ele demora somente 15 minutos para começar a funcionar.

Outra recomendação é a de fazer jogo anterior, assim se estimula o cérebro e aumenta o nível de excitação, tanto em você como o seu parceiro, percorrendo cada um o corpo do outro, estimulando, assim, com beijos e carícias as zonas erógenas.

Também é bom experimentar com novas experiências que estimulam a libido, mas isso não significa que seja necessário experimentar coisas extremas, pois a chave é sentir-se confortável com seu corpo e com seu parceiro no momento da relação sexual.

terça-feira, 30 de julho de 2019

Dicas de chás para aliviar a dor de barriga

Todos nós fomos um dia já fomos atormentados por uma dor de estômago A melhor solução é muitas vezes identificar a causa, mas se você precisa de uma ajuda rápida ou algo que irá aliviar a dor, a melhor pedidas sem duvidas são os chás.

Para ajudá-lo a se sentir melhor, nós fizemos uma lista dos melhores chás para acalmar seu estômago e aliviar sintomas dolorosos.



Chá De Gengibre


Reduzir as náuseas e simplificar a digestão com o nosso chá de gengibre Tailandês. O chá de gengibre tem sido usado por milhares de anos como uma cura para náuseas e problemas digestivos. Ele oferece uma variedade de benefícios para a saúde e compostos curativos para aliviar a dor de estômago. Muitas pessoas usam o gengibre quando sentem sintomas de dor de estômago ou náuseas.


Chá de raiz de alcaçuz


Chá de alcaçuz tem um sabor potente que é muitas vezes um sabor adquirido. É feito de raiz de alcaçuz, que é nativa da Europa e Ásia e derivada da planta cientificamente conhecida como Glycyrrihiza glabra. Usado extensivamente pelos egípcios e na China como parte da medicina tradicional, esse não só acalma o seu estômago, mas também pode ajudar a reparar e restaurar o revestimento.

Este chá é uma boa escolha se você sofre de úlceras de estômago ou outras condições que deterioram o revestimento do seu estômago. Para consumir, basta adicionar 1 a 5 gramas da raiz de alcaçuz à água fervente. Beba três vezes por dia, antes de cada refeição, para obter os melhores resultados. Chá de alcaçuz pode ser consumido diariamente por até uma semana. Depois disso, deve fazer uma pausa durante duas a três semanas antes de consumir novamente para evitar efeitos secundários, incluindo dores de cabeça e problemas cardíacos.


Chá De Camomila


Aliviar a dor de Estômago, caibras e um potente calmante.
Chá de camomila oferece propriedades, que ajudam a reduzir os gases e inchaço que pode causar desconforto no estômago. O chá de camomila reduz os gases abdominais o que alivia as sensações de dor causadas por cãibras no estômago. Este chá também contém propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar as condições do estômago, incluindo irritação no intestino.


Chá De Hortelã


O chá de hortelã-pimenta faz parte integrante da medicina alternativa há séculos. As folhas ajudam a aliviar a dor associada a cãibras menstruais e náuseas — é um dos melhores chás para acalmar o estômago e dores de barriga. A hortelã tem mostrado inibir os receptores da dor originados no cólo que levam a dor intensa nos músculos do estômago.

domingo, 7 de julho de 2019

Como criar uma rotina de exercícios físicos - Aprenda aqui a montar a sua agenda fitness


Fazer exercício regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.

Logo após o exercício, você começará a ver e sentir os benefícios que a atividade física pode ter em seu corpo e bem-estar.

No entanto, o exercício de trabalho na sua rotina requer muita determinação, e mantê-lo a longo prazo requer disciplina.

Se você está considerando começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você. Aqui está tudo o que precisas de saber sobre começar uma rotina e mantê-la.



Como estabelecer um calendário de exercícios


Começa pelo básico. Se o seu objetivo é perder peso, ficar saudável, ficar em melhor forma, ou todos OS acima, há três componentes principais para o seu programa:
  • Exercício Cardio: esta pode ser qualquer atividade que aumenta o seu ritmo cardíaco, desde caminhada ou jogging até ciclismo ou ter uma aula de fitness.
  • Treinamento de peso: você não tem que levantar pesos pesados ou até mesmo passar muito tempo em treinamento de peso no início, mas você precisa levantar. Seus músculos vão ficar mais fortes e quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima EM geral. Isso ajuda a perder peso.
  • Treinamento de flexibilidade: você também precisa ter a flexibilidade para passar por uma gama completa de movimento de cada exercício. Alongamento aumenta a sua flexibilidade e ajuda o seu corpo a recuperar após o exercício.


Sua programação irá garantir que você obter a quantidade certa de cada um destes tipos de exercício ao longo da semana.

Tipos comuns de Exercício


Existem vários tipos de exercício, incluindo:

Aeróbica: Geralmente o núcleo de qualquer programa de fitness, ele inclui períodos de movimento contínuo. Exemplos incluem natação, corrida e dança.

Força: ajuda a aumentar a força e a força muscular. Exemplos incluem treinamento de resistência, Pliometria, levantamento de peso e sprinting.

Calistenia: movimentos corporais básicos feitos sem equipamento de ginástica e a um ritmo médio aeróbico. Exemplos incluem saltos, abdominais, flexões e flexões.

Formação em intervalos de alta intensidade (HIIT): inclui repetições de curtos períodos de exercício de alta intensidade, seguidos de exercícios de baixa intensidade ou períodos de repouso.
Campos de arranque: circuitos cronometrados de alta intensidade que combinam exercícios aeróbicos e de resistência.

Equilíbrio ou estabilidade: fortalece os músculos e melhora a coordenação do corpo. Exemplos incluem Pilates, poses de Tai chi e exercícios de fortalecimento do núcleo.

Remédios caseiros para pedra na vesícula biliar - Dicas de tratamentos naturais


Uma vez que um diagnóstico de cálculos biliares foi feito, há apenas algumas opções de tratamento. Cálculos biliares podem desaparecer por conta própria, mas normalmente não o fazem e o tratamento pode ser necessário. Cálculos biliares podem nem sempre causar sintomas, e nesses casos, as alterações dietéticas podem ser tudo o que é necessário para prevenir complicações.
As opções de tratamento para cálculos biliares sintomáticos incluem:

Remoção cirúrgica da vesícula biliar

Colecistectomia-remoção da vesícula biliar e pedras
As pessoas podem viver vidas normais sem uma vesícula biliar.
Remoção percutânea-um cateter é usado para remover enzimas digestivas que são bloqueadas pelos cálculos biliares nos casos em que colecistectomia não é recomendado

Tratamentos não cirúrgicos

Sais de ácido biliar dissolvem-se lentamente e decompõem-se o colesterol que causa o remédio para a vesícula biliar e formas naturais de passar os cálculos biliares.



Remédios para pedra na vesícula 


Exercício


O exercício é um remédio caseiro muito essencial e perfeito para a Pedra da vesícula biliar. Quando se faz qualquer forma de exercício físico, o nível de colesterol cai. Isto ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares. O exercício físico também pode ajudar a reduzir a dor na vesícula biliar. No entanto, mesmo que o exercício físico é útil e ajuda em um ficar saudável – se você tem estas pedras, em seguida, consulte o seu médico antes de executar. Como algumas das atividades podem causar uma tensão no abdômen e piorar os sintomas!1. BETERRABA

O suco fresco de beterraba, e os sucos de cenoura e pepino em quantidades de 100 ml cada, são um dos melhores purificadores da vesícula biliar. Este sumo combinado provou ser benéfico no tratamento de todas as doenças relacionadas com este órgão, e deve ser tomado duas vezes por dia.

Pêra


A pêra é outro excelente remédio para distúrbios da vesícula biliar, o fruto ou seu suco deve ser tomado liberalmente pelo paciente com resultados benéficos. Exerce um efeito curativo especial em todos os distúrbios da vesícula biliar, incluindo cálculos biliares.

Chicória


As flores, sementes e raízes da chicória ou da planta endiva são consideradas valiosas em distúrbios da vesícula biliar. Uma decocção de cerca de 30-60 ml das flores, sementes ou raízes pode ser usada três vezes ao dia com resultados benéficos no tratamento destas desordens. Endiva ou suco de chicória em quase qualquer combinação promove a secreção da bílis e é, portanto, muito bom para disfunções do fígado e da vesícula biliar.

segunda-feira, 20 de maio de 2019

Alongamentos - Como fazer corretamente


Fazer exercícios é muito bom para manter a saúde, mas como tudo na vida existe um jeito certo de se fazer.

O primeiro passo para se iniciar nos exercícios físicos é o alongamento, assim seus músculos estarão preparados para o estresse das atividades.

Veja o modo correto de se alongar logo abaixo.



Quando devemos fazer o alongamento?

O alongamento é parte de qualquer treino, devido a sua capacidade de evitar lesões durante os exercícios.

Antes de fazer os alongamentos é necessário um aquecimento, podendo ser qualquer tipo de exercício que mova o corpo todo, como polichinelo.

É muito importante que tenhamos a sensação de que o músculo que está sendo alongado “queime” um pouco, isso mostra que o alongamento está sendo eficiente.

Além disso, é importante alongar pelo menos os músculos que serão utilizados durante o exercício, pois são os que têm maiores chances de lesão.

Alongamento estático e dinâmico

Existem vários tipos de alongamentos, e podemos distingui-los entre alongamentos estático e dinâmico.

O alongamento estático, como o próprio nome já diz, requer que fiquemos em uma postura por alguns segundos, sendo mais focado em alguns músculos.

O alongamento dinâmico faz a utilização da movimentação para alongar, além de ajudar na ampliação dos movimentos e ter efeito sobre vários músculos.

De acordo com a ciência, o alongamento dinâmico é superior ao alongamento estático, e traz muito mais benefícios.

Como se alongar corretamente

É importante escolher se vai começar pelos músculos superiores e ir descendo, ou fazer dos músculos inferiores e ir subindo.

Quando estiver se alongando, não tenha pressa em terminar o procedimento, e segure pelo menos 10 segundos na posição escolhida.

Procure vídeos explicativos de alongamento, ou até mesmo diagramas de exercícios de alongamento na internet e procure executá-los com precisão.

Caso tenha alguma dúvida, procure o auxílio de um profissional da educação física.

Vitamina A - Onde encontrar? Para que serve?


A vitamina A é muito importante para a saúde de nosso organismo, principalmente no que se refere a visão, cabelos, pele e sistema imunológico. Veja mais sobre essa indispensável vitamina!

Para que a vitamina A serve?

A vitamina A é diretamente responsável pelo bom funcionamento de nossos olhos, levando a uma boa visão.

Isto decorre de sua relação com a rodopsina, proteína responsável pelo funcionamento da retina, ajudando na diferenciação entre demais estruturas do olho.

Assim como a vitamina C, a vitamina A atua no fortalecimento do sistema imunológico, combatendo infecções em nosso corpo.

Também é responsável pelo bom funcionamento do órgão reprodutor, além de ser muito poderosa contra o envelhecimento precoce.

Embora não haja evidências definitivas, há pesquisas que mostram seu poder de prevenir o câncer e doenças cardiovasculares.



Onde podemos encontrar a vitamina A?

O bife de fígado de boi é o principal alimento quando o assunto é vitamina A, sendo muito indicado para quem sofre com deficiência desta vitamina.

Logo em seguida, temos a manteiga, o ovo cozido e o óleo de peixe como os alimentos mais ricos em vitamina A de origem animal.

No que se refere a alimentos de origem vegetal, a cenoura crua é quem manda nessa competição, podendo possuir até mais vitamina A do que o fígado de boi.

O espinafre, a couve-manteiga e a batata-doce entram com força nesta disputa, possuindo boa quantidade de vitaminas A também.

Em casos específicos, o suplemente de vitamina A é indicado, podendo ser adquirido em várias farmácias.

E o excesso de vitamina A?

O excesso de qualquer vitamina provoca efeitos colaterais em nosso organismo, e a vitamina A não é exceção.

Quando consumimos muita vitamina A, é comum que ocorram dores de cabeça, visão turva, náuseas e sonolência.

Além disso, se já houver a deficiência de vitamina D no organismo, o excesso de vitamina A pode acarretar em osteoporose.

segunda-feira, 15 de abril de 2019

Varicela - Sintomas e como tratar




Varicela, popularmente conhecida como catapora, é uma doença, infecção na pele altamente contagiosa em que os sintomas são erupções na pele acompanhada de febre e um resfriado comum.


O vírus transmissor chama-se Varicela-Zoster é muito comum durante a infância devida a grande aglomeração de crianças em uma escola, por exemplo e pela facilidade que é transmitido o vírus por meio de contato, dividir os mesmos objetos e pelo ar.


Riscos


Os riscos durante a contaminação na infância são poucos, é recomendado o repouso total e se possível a isolação do doente para evitar a transmissão de pessoas com risco como adultos que não ficaram imunes e recém nascidos.
Após a cura da virose, nosso corpo fica imune a varicela pelo resto da vida.



O adulto contaminado pela catapora requerem cuidados mais especiais, pois a varicela se manifesta na sua forma mais grave em pessoas a partir dos 12 anos, é recomendado nesses casos a ajuda clínica para evitar possíveis infecções e sequelas.


Tratamentos


A varicela, dura em torno de 1 a 2 semanas, geralmente não é necessária nenhuma intervenção médica, o tratamento consiste em hidratação com água, a troca das roupas de camas para evitar uma grave infecção, não é recomendado o uso de aspirina para os sintomas de gripe, repouso total, e se possível se manter longe de pessoas que nunca foram expostas ao vírus.


Vacina


Atualmente existe a vacina da catapora, é oferecida gratuitamente nas campanhas do sus, e paga em hospitais particulares, são duas doses e pode ser aplicada em todas as pessoas a partir de 1 de idade,  que ainda não foram contaminadas pelo vírus Varicella-Zoster.


A vacina é recomendada, mas não tem eficácia completa, a vacina da Varicela não garante imunidade, porém se contaminado, a doença se manifestará de forma mais leve.


Não é indicada para gestantes e pacientes oncológicos.