terça-feira, 24 de setembro de 2019

Dicas essenciais para definir o abdômen - Saiba aqui o que você precisa fazer!


Alcançar um abdômen definido é o objetivo da maioria das pessoas que malham. Entretanto, isso não é algo muito fácil, já que, as gorduras da região da barriga são as mais difíceis de serem eliminados. Porém, com determinação e as dicas certas é possível conseguir o abdômen definido, veja abaixo como.

Descubra o seu biotipo físico


O primeiro passo para conquistar um abdômen definido é descobri o seu biotipo físico, pois assim você irá realizar exercícios específicos para o seu corpo, obtendo resultados mais rápidos na definição dos músculos. Lembrando que os biotipos são classificados em: ectomorfoendomorfo e mesomorfo. 

Cada pessoa pode ter características de dois biotipos ao mesmo tempo, entretanto um deles sempre irá prevalecer.

  • Ectomorfo: apresenta pouco gordura corporal, pernas e braços longos, tem o metabolismo rápido.
  • Endomorfo: apresenta bastante gordura corporal, pernas e braços curtos, tem o metabolismo lento.
  • Mesomorfo: Um meio termo entre ectomorfo e endomorfo, apresenta boa densidade óssea e apresenta resultados rápidos com a musculação.



Coma menos carboidratos


Para alcançar um abdômen definindo, não é recomendado ingerir mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, além de priorizar o consumo de carboidratos complexos, que promovem a saciedade por um período maior. Como, por exemplo: alimentos integrais, grãos como o feijão e a lentilha, e os tubérculos como a batata doce e o inhame.

Beba bastante água


Se hidratar corretamente é indispensável para que o organismo funcione corretamente. Portanto, não deixe de beber muita água, pois além de limpar o corpo, a água contribui para o bom funcionamento do intestino.

Mantenha a postura


O abdômen é um dos principais músculos posturais, por essa razão é importante sempre manter a postura correta.

Ingira vitamina C


A vitamina C é um composto essencial para a tomada da L-carnitina, uma substância que contribui para a queima da gordura corporal, beneficia os músculos e ajuda a controlar os níveis de colesterol.

Associe dieta e exercícios físicos


Para obter um abdômen definido com mais velocidade associe uma dieta de baixa ingestão de calorias com os exercícios físicos. Essa combinação fará com que você perca peso e gordura corporal de forma mais rápida.


Nenhum comentário:

Postar um comentário