sexta-feira, 30 de agosto de 2019

Dieta para colesterol alto - Saiba aqui o que comer para reduzir


O colesterol ruim é responsável por diversas doenças, dentre elas temos problemas nas artérias, derrames e até o Mal de Alzheimer.

Por conta disso, é muito importante manter a quantidade de colesterol regulada em nosso corpo, e a melhor maneira para isso é a alimentação.

Uma dieta bem equilibrada, com boa variação de alimentos é a chave para uma saúde de ferro.

Mas alguns alimentos são verdadeiros mestres em ajustar os níveis de colesterol em nosso corpo, sendo indispensáveis para regulá-lo.

Veja abaixo algumas dicas para reduzir o colesterol.


Hora de se alimentar

A melhor forma de garantir que uma dieta seja boa, é usando planejamento tanto do tempo quando dos alimentos.

Para reduzir o colesterol, procure comer de 4 em 4 horas, sempre em pequenas porções ao longo do dia.

Seu horário de alimentação deve iniciar às 7h da manhã, com o café, e ir até às 22h, sendo a última refeição sua ceia.

Dê mais robustez aos alimentos das refeições principais, e entre elas você deve consumir apenas um lanche menor, equivalente a metade de uma refeição principal.

Busque bastante variedade quanto a comida, dessa forma evitará que falte algum nutriente em sua alimentação, garantindo bons resultados.

Nunca beba água durante as refeições. Beba sempre 1h antes ou depois de qualquer refeição; isso evitará que seu estômago fique inchado.

Comidas para baixar o colesterol

Para diminuir o colesterol, o passo mais importante é incluir aveia em pelo menos uma refeição de seu dia.
A aveia é excelente para deter a absorção do colesterol pelo organismo.

Quando estiver necessidade de proteína, dê preferência às carnes magras, como peixe e frango, evitando aumento de colesterol.

O açaí é muito indicado contra o colesterol ruim, por conta de suas gorduras. Procure comer pouco açaí, pois é muito calórico.

Inclua sempre uma laranja em seu cardápio diário. A laranja contém flavonoides, sendo ideal para deter o colesterol ruim.


Chás perigosos para a saúde - Confira aqui quais NÃO tomar


Muitas pessoas pensam que determinado produto não faz mal só por ser natural, e isso é um grande erro.

Dentre esses produtos, o que mais nos engana são os chás, pois pensamos que possuem apenas benefícios para nosso corpo.

É claro que os chás são ótimos para manter a saúde, mas devemos lembrar que também são remédios, e como tal há contra indicações.



O problema dos remédios

Os remédios modernos, aqueles que compramos nas farmácias, são uma grande evolução da medicina.

Eles são peritos em atacar o problema para o qual foram feitos, e fazem isso com grande efetividade.

Porém, fazer uso de remédios, qualquer tipo que seja, é sempre uma troca dentro do nosso corpo.

Por exemplo, quando nossos rins não estão bons, tomamos o remédio para eles, mas, em contrapartida, o remédio ataca nosso fígado ou outro órgão.

E como os chás são remédios mais rústicos, possuem esse problema também, e é aí que devemos tomar cuidado.

A melhor forma de saber se você deve ou não consumir determinado chá é pela consulta médica, onde o médico dará a resposta final.

Não vá atrás de receitas que te indicaram ou busque na internet o chá para seu problema, pois muitas vezes não há nenhuma evidência de que eles realmente funcionem.

Chás perigosos para gestantes

Em regra, todos os chás são perigosos para gestantes e lactantes, pois não podemos prever os resultados de seu consumo.

Alguns chás, por outro lado, temos certeza de que fará mal para a criança, como má formação e aborto.

O chá de boldo, por exemplo, contém ascaridol, havendo uma grande chance de ocorrer aborto.

Outro chá abortivo é o de canela, e deve ser evitado a qualquer custo durante a gravidez.
Existem aqueles que prejudicam por serem diuréticos, como o de hortelã e de hibisco, podendo causar desnutrição na criança.


quarta-feira, 31 de julho de 2019

Mulheres: como manter o apetite sexual depois dos 40

Às vezes uma mulher madura procura experiências sexuais diferentes. Mas cada vez é mais difícil complacerlas, pode recorrer a técnicas que tornem o ambiente de lazer e aumentar o desejo sexual, sem que se transforme em uma situação dolorosa e desconfortável, tanto para ela como para seu parceiro sexual.

Como exatamente acontece a esta preocupada com a leitora, que nos escreveu o seguinte: "Respeitado Don Juan, há alguns meses fiz 42 anos e sinto que meu desejo sexual começa a diminuir, por isso gostaria de saber o que posso fazer para manter relações sexuais com o meu parceiro, o que eu amo e desejo muito".

É uma realidade que muitas mulheres após os 40 anos diminuem o desejo sexual. Estudos publicados na Journal of Sexual Medicine, indicou que quase 70% das mulheres, entre os 40 e os 65 anos têm cada vez menos libido ou desejo sexual. Mas lembrem-se de que, às vezes, a diminuição não é uma questão de escolha, e está amarrada às mesmas limitações do corpo, que muda com o passar dos anos.

Esta diminuição do desejo sexual costuma causar conflito ou distanciamento nas relações, o que pode terminar em outros problemas como infidelidades e separações. De fato, muitas mulheres selam a sua vida sexual, ao enfrentar a desconfortos, como a falta de lubrificação, a diminuição da firmeza nas paredes vaginais ou até mesmo, dor durante o coito.

Por isso, as mulheres maduras preferem diferentes maneiras de estar com os seus parceiros na cama. Por exemplo, recomenda-se a aplicação de algumas técnicas sexuais, como a estimulação prévia ao ato sexual para lubrificar, o uso de comprimidos vaginais contendo estrogênios ou a aplicação intravaginal de hormônios, assim como o uso de hidratantes e lubrificantes vaginais à base de água.



Recomendações


Dito isto, a seguir oferecemos algumas dicas simples para poder manter uma vida sexual saudável e prazerosa depois dos 40. Alterar o cenário é uma boa idéia para não fazer do encontro sexual algo monótono, criando um ambiente íntimo e sensual, onde se possam adicionar outros elementos como lingerie e brinquedos que as ajudem a se sentir seguras e a uma maior lubrificação vaginal. Algo que pote te ajudar com isso é tomar o tesão de vaca, gotinhas afrodisíacas feitas de maca peruana que vão te ajudar a aumentar a libido e melhorar a lubrificação vaginal. O grande diferencial do produto é que ele demora somente 15 minutos para começar a funcionar.

Outra recomendação é a de fazer jogo anterior, assim se estimula o cérebro e aumenta o nível de excitação, tanto em você como o seu parceiro, percorrendo cada um o corpo do outro, estimulando, assim, com beijos e carícias as zonas erógenas.

Também é bom experimentar com novas experiências que estimulam a libido, mas isso não significa que seja necessário experimentar coisas extremas, pois a chave é sentir-se confortável com seu corpo e com seu parceiro no momento da relação sexual.

terça-feira, 30 de julho de 2019

Dicas de chás para aliviar a dor de barriga

Todos nós fomos um dia já fomos atormentados por uma dor de estômago A melhor solução é muitas vezes identificar a causa, mas se você precisa de uma ajuda rápida ou algo que irá aliviar a dor, a melhor pedidas sem duvidas são os chás.

Para ajudá-lo a se sentir melhor, nós fizemos uma lista dos melhores chás para acalmar seu estômago e aliviar sintomas dolorosos.



Chá De Gengibre


Reduzir as náuseas e simplificar a digestão com o nosso chá de gengibre Tailandês. O chá de gengibre tem sido usado por milhares de anos como uma cura para náuseas e problemas digestivos. Ele oferece uma variedade de benefícios para a saúde e compostos curativos para aliviar a dor de estômago. Muitas pessoas usam o gengibre quando sentem sintomas de dor de estômago ou náuseas.


Chá de raiz de alcaçuz


Chá de alcaçuz tem um sabor potente que é muitas vezes um sabor adquirido. É feito de raiz de alcaçuz, que é nativa da Europa e Ásia e derivada da planta cientificamente conhecida como Glycyrrihiza glabra. Usado extensivamente pelos egípcios e na China como parte da medicina tradicional, esse não só acalma o seu estômago, mas também pode ajudar a reparar e restaurar o revestimento.

Este chá é uma boa escolha se você sofre de úlceras de estômago ou outras condições que deterioram o revestimento do seu estômago. Para consumir, basta adicionar 1 a 5 gramas da raiz de alcaçuz à água fervente. Beba três vezes por dia, antes de cada refeição, para obter os melhores resultados. Chá de alcaçuz pode ser consumido diariamente por até uma semana. Depois disso, deve fazer uma pausa durante duas a três semanas antes de consumir novamente para evitar efeitos secundários, incluindo dores de cabeça e problemas cardíacos.


Chá De Camomila


Aliviar a dor de Estômago, caibras e um potente calmante.
Chá de camomila oferece propriedades, que ajudam a reduzir os gases e inchaço que pode causar desconforto no estômago. O chá de camomila reduz os gases abdominais o que alivia as sensações de dor causadas por cãibras no estômago. Este chá também contém propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar as condições do estômago, incluindo irritação no intestino.


Chá De Hortelã


O chá de hortelã-pimenta faz parte integrante da medicina alternativa há séculos. As folhas ajudam a aliviar a dor associada a cãibras menstruais e náuseas — é um dos melhores chás para acalmar o estômago e dores de barriga. A hortelã tem mostrado inibir os receptores da dor originados no cólo que levam a dor intensa nos músculos do estômago.

domingo, 7 de julho de 2019

Como criar uma rotina de exercícios físicos - Aprenda aqui a montar a sua agenda fitness


Fazer exercício regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.

Logo após o exercício, você começará a ver e sentir os benefícios que a atividade física pode ter em seu corpo e bem-estar.

No entanto, o exercício de trabalho na sua rotina requer muita determinação, e mantê-lo a longo prazo requer disciplina.

Se você está considerando começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você. Aqui está tudo o que precisas de saber sobre começar uma rotina e mantê-la.



Como estabelecer um calendário de exercícios


Começa pelo básico. Se o seu objetivo é perder peso, ficar saudável, ficar em melhor forma, ou todos OS acima, há três componentes principais para o seu programa:
  • Exercício Cardio: esta pode ser qualquer atividade que aumenta o seu ritmo cardíaco, desde caminhada ou jogging até ciclismo ou ter uma aula de fitness.
  • Treinamento de peso: você não tem que levantar pesos pesados ou até mesmo passar muito tempo em treinamento de peso no início, mas você precisa levantar. Seus músculos vão ficar mais fortes e quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima EM geral. Isso ajuda a perder peso.
  • Treinamento de flexibilidade: você também precisa ter a flexibilidade para passar por uma gama completa de movimento de cada exercício. Alongamento aumenta a sua flexibilidade e ajuda o seu corpo a recuperar após o exercício.


Sua programação irá garantir que você obter a quantidade certa de cada um destes tipos de exercício ao longo da semana.

Tipos comuns de Exercício


Existem vários tipos de exercício, incluindo:

Aeróbica: Geralmente o núcleo de qualquer programa de fitness, ele inclui períodos de movimento contínuo. Exemplos incluem natação, corrida e dança.

Força: ajuda a aumentar a força e a força muscular. Exemplos incluem treinamento de resistência, Pliometria, levantamento de peso e sprinting.

Calistenia: movimentos corporais básicos feitos sem equipamento de ginástica e a um ritmo médio aeróbico. Exemplos incluem saltos, abdominais, flexões e flexões.

Formação em intervalos de alta intensidade (HIIT): inclui repetições de curtos períodos de exercício de alta intensidade, seguidos de exercícios de baixa intensidade ou períodos de repouso.
Campos de arranque: circuitos cronometrados de alta intensidade que combinam exercícios aeróbicos e de resistência.

Equilíbrio ou estabilidade: fortalece os músculos e melhora a coordenação do corpo. Exemplos incluem Pilates, poses de Tai chi e exercícios de fortalecimento do núcleo.

Remédios caseiros para pedra na vesícula biliar - Dicas de tratamentos naturais


Uma vez que um diagnóstico de cálculos biliares foi feito, há apenas algumas opções de tratamento. Cálculos biliares podem desaparecer por conta própria, mas normalmente não o fazem e o tratamento pode ser necessário. Cálculos biliares podem nem sempre causar sintomas, e nesses casos, as alterações dietéticas podem ser tudo o que é necessário para prevenir complicações.
As opções de tratamento para cálculos biliares sintomáticos incluem:

Remoção cirúrgica da vesícula biliar

Colecistectomia-remoção da vesícula biliar e pedras
As pessoas podem viver vidas normais sem uma vesícula biliar.
Remoção percutânea-um cateter é usado para remover enzimas digestivas que são bloqueadas pelos cálculos biliares nos casos em que colecistectomia não é recomendado

Tratamentos não cirúrgicos

Sais de ácido biliar dissolvem-se lentamente e decompõem-se o colesterol que causa o remédio para a vesícula biliar e formas naturais de passar os cálculos biliares.



Remédios para pedra na vesícula 


Exercício


O exercício é um remédio caseiro muito essencial e perfeito para a Pedra da vesícula biliar. Quando se faz qualquer forma de exercício físico, o nível de colesterol cai. Isto ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares. O exercício físico também pode ajudar a reduzir a dor na vesícula biliar. No entanto, mesmo que o exercício físico é útil e ajuda em um ficar saudável – se você tem estas pedras, em seguida, consulte o seu médico antes de executar. Como algumas das atividades podem causar uma tensão no abdômen e piorar os sintomas!1. BETERRABA

O suco fresco de beterraba, e os sucos de cenoura e pepino em quantidades de 100 ml cada, são um dos melhores purificadores da vesícula biliar. Este sumo combinado provou ser benéfico no tratamento de todas as doenças relacionadas com este órgão, e deve ser tomado duas vezes por dia.

Pêra


A pêra é outro excelente remédio para distúrbios da vesícula biliar, o fruto ou seu suco deve ser tomado liberalmente pelo paciente com resultados benéficos. Exerce um efeito curativo especial em todos os distúrbios da vesícula biliar, incluindo cálculos biliares.

Chicória


As flores, sementes e raízes da chicória ou da planta endiva são consideradas valiosas em distúrbios da vesícula biliar. Uma decocção de cerca de 30-60 ml das flores, sementes ou raízes pode ser usada três vezes ao dia com resultados benéficos no tratamento destas desordens. Endiva ou suco de chicória em quase qualquer combinação promove a secreção da bílis e é, portanto, muito bom para disfunções do fígado e da vesícula biliar.

segunda-feira, 20 de maio de 2019

Alongamentos - Como fazer corretamente


Fazer exercícios é muito bom para manter a saúde, mas como tudo na vida existe um jeito certo de se fazer.

O primeiro passo para se iniciar nos exercícios físicos é o alongamento, assim seus músculos estarão preparados para o estresse das atividades.

Veja o modo correto de se alongar logo abaixo.



Quando devemos fazer o alongamento?

O alongamento é parte de qualquer treino, devido a sua capacidade de evitar lesões durante os exercícios.

Antes de fazer os alongamentos é necessário um aquecimento, podendo ser qualquer tipo de exercício que mova o corpo todo, como polichinelo.

É muito importante que tenhamos a sensação de que o músculo que está sendo alongado “queime” um pouco, isso mostra que o alongamento está sendo eficiente.

Além disso, é importante alongar pelo menos os músculos que serão utilizados durante o exercício, pois são os que têm maiores chances de lesão.

Alongamento estático e dinâmico

Existem vários tipos de alongamentos, e podemos distingui-los entre alongamentos estático e dinâmico.

O alongamento estático, como o próprio nome já diz, requer que fiquemos em uma postura por alguns segundos, sendo mais focado em alguns músculos.

O alongamento dinâmico faz a utilização da movimentação para alongar, além de ajudar na ampliação dos movimentos e ter efeito sobre vários músculos.

De acordo com a ciência, o alongamento dinâmico é superior ao alongamento estático, e traz muito mais benefícios.

Como se alongar corretamente

É importante escolher se vai começar pelos músculos superiores e ir descendo, ou fazer dos músculos inferiores e ir subindo.

Quando estiver se alongando, não tenha pressa em terminar o procedimento, e segure pelo menos 10 segundos na posição escolhida.

Procure vídeos explicativos de alongamento, ou até mesmo diagramas de exercícios de alongamento na internet e procure executá-los com precisão.

Caso tenha alguma dúvida, procure o auxílio de um profissional da educação física.

Vitamina A - Onde encontrar? Para que serve?


A vitamina A é muito importante para a saúde de nosso organismo, principalmente no que se refere a visão, cabelos, pele e sistema imunológico. Veja mais sobre essa indispensável vitamina!

Para que a vitamina A serve?

A vitamina A é diretamente responsável pelo bom funcionamento de nossos olhos, levando a uma boa visão.

Isto decorre de sua relação com a rodopsina, proteína responsável pelo funcionamento da retina, ajudando na diferenciação entre demais estruturas do olho.

Assim como a vitamina C, a vitamina A atua no fortalecimento do sistema imunológico, combatendo infecções em nosso corpo.

Também é responsável pelo bom funcionamento do órgão reprodutor, além de ser muito poderosa contra o envelhecimento precoce.

Embora não haja evidências definitivas, há pesquisas que mostram seu poder de prevenir o câncer e doenças cardiovasculares.



Onde podemos encontrar a vitamina A?

O bife de fígado de boi é o principal alimento quando o assunto é vitamina A, sendo muito indicado para quem sofre com deficiência desta vitamina.

Logo em seguida, temos a manteiga, o ovo cozido e o óleo de peixe como os alimentos mais ricos em vitamina A de origem animal.

No que se refere a alimentos de origem vegetal, a cenoura crua é quem manda nessa competição, podendo possuir até mais vitamina A do que o fígado de boi.

O espinafre, a couve-manteiga e a batata-doce entram com força nesta disputa, possuindo boa quantidade de vitaminas A também.

Em casos específicos, o suplemente de vitamina A é indicado, podendo ser adquirido em várias farmácias.

E o excesso de vitamina A?

O excesso de qualquer vitamina provoca efeitos colaterais em nosso organismo, e a vitamina A não é exceção.

Quando consumimos muita vitamina A, é comum que ocorram dores de cabeça, visão turva, náuseas e sonolência.

Além disso, se já houver a deficiência de vitamina D no organismo, o excesso de vitamina A pode acarretar em osteoporose.

segunda-feira, 15 de abril de 2019

Varicela - Sintomas e como tratar




Varicela, popularmente conhecida como catapora, é uma doença, infecção na pele altamente contagiosa em que os sintomas são erupções na pele acompanhada de febre e um resfriado comum.


O vírus transmissor chama-se Varicela-Zoster é muito comum durante a infância devida a grande aglomeração de crianças em uma escola, por exemplo e pela facilidade que é transmitido o vírus por meio de contato, dividir os mesmos objetos e pelo ar.


Riscos


Os riscos durante a contaminação na infância são poucos, é recomendado o repouso total e se possível a isolação do doente para evitar a transmissão de pessoas com risco como adultos que não ficaram imunes e recém nascidos.
Após a cura da virose, nosso corpo fica imune a varicela pelo resto da vida.



O adulto contaminado pela catapora requerem cuidados mais especiais, pois a varicela se manifesta na sua forma mais grave em pessoas a partir dos 12 anos, é recomendado nesses casos a ajuda clínica para evitar possíveis infecções e sequelas.


Tratamentos


A varicela, dura em torno de 1 a 2 semanas, geralmente não é necessária nenhuma intervenção médica, o tratamento consiste em hidratação com água, a troca das roupas de camas para evitar uma grave infecção, não é recomendado o uso de aspirina para os sintomas de gripe, repouso total, e se possível se manter longe de pessoas que nunca foram expostas ao vírus.


Vacina


Atualmente existe a vacina da catapora, é oferecida gratuitamente nas campanhas do sus, e paga em hospitais particulares, são duas doses e pode ser aplicada em todas as pessoas a partir de 1 de idade,  que ainda não foram contaminadas pelo vírus Varicella-Zoster.


A vacina é recomendada, mas não tem eficácia completa, a vacina da Varicela não garante imunidade, porém se contaminado, a doença se manifestará de forma mais leve.


Não é indicada para gestantes e pacientes oncológicos.